forma w

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) Poniżej zamieszczam to jak wygląda IIFYM wg Wojtka :) /SFD/Images/2016/1/26/bf0d6ab9e6dd4d4f85557cb36e8cf884.jpg Zmieniony przez - [...]

Na szczęście ludzie dbających o sylwetkę dawno zdali sobie sprawę że nie ma jednego schematu. Jeśli komuś jakiś model odpowiada, zdrowie na tym nie cierpi,forma się poprawia - a głowa jest spokojna - to chyba o to chodzi? Obok takich hormonów jak insulina, leptyna, testosteron jest jeszcze kortyzol(czy stan psychiczny, samopoczucie) . Kortyzol, [...]

[...] już. To są aspekty psychologiczne, ale mocno wpływają na działanie systemu. Teraz patrząc w lustro już nie myślę: "kur... ale mam fatu do spalenia", tylko "trochę zrzucę tu i tam i będzie dobra forma" Kto ma problem z myśleniem takim jak ja - byłego grubasa - mocno pomocne to narzedzie. Sol - no ukryć się nie da że metoda od Ciebie zjechana :)

Jako, że forma mizerna - 40% z tego co na fotce - czyli jestem dużo poniżej przeciętnej ;) to czas dołożyć do pieca. Od jutra zatem atak na klatkę (http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html). Plan wygląda następująco: 1. PN - OFF - LC 2. WT - Klatka - Trening A - HC 3. ŚR - Plecy Szerokość - HC 4. CZW - [...]

[...] makro: BTW: 220/125/550 Energia: 4200kcal Zaczynam myśleć ile czasu będzie potrzeba na redu. Urlop planuje rozpocząć w tygodniu nr 28, więc zostało 16tyg. Jako, że ma być forma życia :)) to chciałbym to jakoś rozsądnie ułożyć. Nawet jeśli miałbym się wyrobić z wycinką na termin wcześniejszy, to opcja lepsza niż stresować się, że się nie udało [...]

@kuba - nie wiem, na pewno z 10kg będzie trzeba zrzucić :) @natalijka - tak, jakiś cel sobie trzeba ustawić - chociaż nie kręci mnie forma plażowa po to, żeby się z tym nosić ;) wakacje w tym roku raczej z dala od ludzi, więc pojęcie "urlop" jako szczyt formy to raczej czasowy deadline :)

Forma do du.... Ehhh. Ale działam. Niedługo trening. Płasko i jakos takie zamglone wszystko. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-17 12:54:13

Wojtek czekam z niecierpliwością :-D To co robisz ze swoim ciałem to jest dla mnie coś niepojętego, w tych fotek co wrzucałeś wcześniej widać że forma kozacka, chłopie - zacznij doceniać siebie bo możesz być wzorem dla wielu osób ;)

Konkret. Forma po masie jak w czasie redu. Brawo, oby tak dalej :-)

W końcu pójdzie ;P Nie ma easy, ale dopniemy swego i forma będzie ! %-)

Forma jak? Waga wagą a faldy? Chyba dobrze ale lepiej jakbyś do wpisów wrócił. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 14:55:26

coś tam napewno urosło. Chociaż ta masa miała trochę inaczej wyglądać, ale cóż. I tak jak będę wychodził w przyszłym sezonie to napewno z lepszą formą. Środki te same jak zawsze, praktycznie dawek nie zmieniłem, suplementacja podstawowa (kreta,beta ala,aakg,cytrulina,kofeina,białko,witaminy,lecytyna,wit c) glutaminę jeszcze dorzuce i będzie [...]

[...] progresja 4.Wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej 4x12-6, progresja 5.Wznosy hantli przodem 3x z dropsetem do upadku mięśniowego każda seria, bez progresji 6.Jakaś forma ćwiczenia na mięsień czworoboczny 4x tutaj ilość powtórzeń bardzo różna, od nawet 30-40 do 10, progresja 7.Uginanie ramion z hantlami, suplinacja, 4x12-6, progresja [...]

Forma niezła, 5tyś kcal robi wrażenie, ja dopiero ponad 3tyś wchłaniam, ale wreszcie doczekałem się szamy na plusie ;-) Mam trochę zaległości w dziennikach, brat dalej z Tobą ciśnie?

Ty to Przemek grzeszysz. 365 dni w roku forma kosa i nie może patrzeć na brzuch :-D

na foto ktore przed chwila wrzuciles na fejsa forma wydaje sie duzo lepsza niz w tym domowym swietle :D

Wrzucam zdjęcia mojej chu*owej partii w tak samo ch***wym świetle i bez przeróbki bo przecież formę robię dzięki oświetleniu i obróbce %-) Przecież nic takiego nie pisałem {:-( Zaj**ista forma IGM, jestem mega ciekawy jak to będzie wyglądało za kolejne 6 tygodni.

Szkoda, że nie mogłem zostać dłużej wtedy na pewno złapałbym Ł. Kaźmierczaka. Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-24 22:29:00 Chciałeś napisać chyba - szkoda, że nie mogłem dłużej zostać , wtedy na pewno złapałbym Julię Fusiecką, co?? :D Igor bardzo dobra forma, możesz być z siebie dumny :-)) Julia również gratuluję.. robisz wrażenie :-PP

A trening jaki był?? -Ja aktualnie robie trening ACT BY MICHAIL FORMA NA LATO 2006 GRUPA 1 -Suplementacja 2x2 dziennie -Dieta (pomagała mi układać 6roove) -HIIt Cele: Zamierzam do 20 sierpnia spalić okolo 6kg na tej wadze i pozdbyć się fatu, narazie przez 4 tyg około 1kg schudlem, a w pasie okolo 2cm... Nnie wiem co może być co prawda ostatanio [...]

[...] Obraz zewnętrzny bardzo spokojny, ale ja dobrze wiem co czuje w środku. O mnie mówią, że z tego powodu pojawiło się sporo siwych włosów na głowie, ale to jest moja forma automotywacji. Najważniejsze żeby nie stracić przy tym kontroli. A emocje są bardzo potrzebne, bez nich nie damy rady pokonać Rhein-Neckar. To faworyt grupy, w zeszłym [...]